Respiración y actividad física
Sabías que tan importante es la respiración en la actividad física?
La respiración es uno de los procesos más descuidados a la hora de realizar alguna actividad física o deporte; sin embargo es fundamental y base de un buen rendimiento deportivo, ya que a través de ella obtenemos el oxígeno necesario que entra a través del aire que respiramos para así llegar al músculo exigido durante el ejercicio.
Una respiración adecuada mejora el rendimiento deportivo y la salud cardiovascular.
Beneficios de respirar bien al hacer ejercicio
- Aumenta el suministro de oxígeno a los músculos
- Evita lesiones
- Mejora la concentración
- Mantiene una buena postura
- Estabiliza el núcleo
- Reduce el riesgo de lesiones
Para mejorar la respiración al hacer ejercicio, puedes:
- Respirar por la nariz, que entra más limpio
- Concentrarte en tu respiración
- Ejercitar el diafragma, los abdominales y la musculatura torácica
- Mantener una postura erguida
- Respirar antes de hacer fuerza
El ejercicio practicado con regularidad fortalece el corazón y la capacidad pulmonar; permite al sistema cardiovascular suministrar más oxígeno al organismo con cada latido y al sistema pulmonar aumentar la cantidad máxima de oxígeno que los pulmones pueden almacenar.
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