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Pratyahara

  • 20-10-2019
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Es el quinto de los ocho pasos del camino del Ashtanga Yoga y hace referencia a la capacidad de absorción de los sentidos. Algo imprescindible si deseas entrar en un estado de meditación más profundo.

Realiza estos cinco pasos para acercarte a su logro.

1- Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta

2- Cierra los ojos, respira observándote

3- Presta a tención a los sonidos que escuchas y elige alguno que se escuche lejos ( puede ser el canto de un pájaro, el motor de un auto, etc)

4- Ahora escucha y presta atención a un sonido más cercano de ti

Como puede ser el crepitar de una vela o el quemar de un incienso

5- Ahora lleva tu atención a tus sonidos internos, tu respiración, latidos del corazón .

6- Por último trata de escuchar el silencio dentro de ti

Practica…

 

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