Pratyahara
Es el quinto de los ocho pasos del camino del Ashtanga Yoga y hace referencia a la capacidad de absorción de los sentidos. Algo imprescindible si deseas entrar en un estado de meditación más profundo.
Realiza estos cinco pasos para acercarte a su logro.
1- Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta
2- Cierra los ojos, respira observándote
3- Presta a tención a los sonidos que escuchas y elige alguno que se escuche lejos ( puede ser el canto de un pájaro, el motor de un auto, etc)
4- Ahora escucha y presta atención a un sonido más cercano de ti
Como puede ser el crepitar de una vela o el quemar de un incienso
5- Ahora lleva tu atención a tus sonidos internos, tu respiración, latidos del corazón .
6- Por último trata de escuchar el silencio dentro de ti
Practica…
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