El Movimiento es Salud

El Movimiento es Salud

• 30-11-2024
• 1

MOVERNOS NOS MANTIENE SANOS!

• Hacer actividad física regular es una de las cosas más importantes para su salud.
• Los adultos necesitan al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana. Esto podría ser 22 minutos todos los días, 30 minutos 5 días a la semana o cualquier otra combinación que funcione para usted.

¿Qué cuenta como actividad física moderada?

Piense en actividades que hagan que su corazón lata más rápido y aumenten su frecuencia respiratoria, como caminar a paso ligero, bailar, nadar, patinar sobre ruedas, trotar, andar en bicicleta y más.

Todos pueden obtener beneficios para su salud al hacer actividad física—no importa su edad, habilidades, etnicidad o la forma y tamaño de su cuerpo. Una sola sesión de actividad física, de moderada a vigorosa, brinda beneficios inmediatos para la salud. La actividad física regular ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas.

Los beneficios incluyen:

• Dormir mejor.
• Menos estrés.
• Menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, algunos tipos de cáncer y diabetes tipo 2.
• Mejor manejo del peso

La actividad física hace que su cuerpo se mueva y su corazón lata más rápido. Si la falta de tiempo, energía, habilidad, espacio o cualquier otra cosa le impide moverse más, hay formas de superar esas barreras.

El secreto está en hacer los movimientos con conciencia. Comenzar con sesiones de Movimiento Inteligente es una opción que puedes combinar con una actividad aeróbica o de mayor entrenamiento.

Te veo en mis clases!

MES DE DICIEMBRE 2024 Y ENERO 2025 20% DE DESCUENTO SI TOMAS CLASES CON UN/A INVITADO/A