Meditas cuando caminas?
Meditar caminando: cuando el movimiento se vuelve presencia
No siempre necesitamos sentarnos y cerrar los ojos para meditar. Caminar también puede convertirse en una práctica de atención plena.
La próxima vez que camines, aunque sean unos pocos minutos, probá hacerlo más lentamente de lo habitual. Sentí cómo el pie toca el suelo, cómo el peso pasa de una pierna a la otra y cómo el cuerpo encuentra su equilibrio en cada paso.
No hace falta controlar la respiración ni dejar la mente en blanco. Simplemente observá.
Podés prestar atención a los sonidos, la temperatura del aire, el movimiento de los brazos o las sensaciones que aparecen en el cuerpo. Cuando la mente se vaya hacia alguna preocupación o pensamiento, volvé suavemente a la experiencia de caminar.
Un paso. Una respiración. Un instante.
Así, una acción cotidiana puede transformarse en un espacio de conexión con el presente.
Porque meditar no siempre significa detener el movimiento. A veces significa aprender a estar plenamente presentes mientras nos movemos.
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