Estar Presente en Ti
Eres consciente hoy de tu presencia? A veces en lo cotidiano nos "desconectamos" de nuestro propio YO!
Te regalo hoy este ejercicio para que practiques estar entero y presente! Disfrútate!
LA PRESENCIA
Tu presencia es la herramienta que tienes para percibirte, escucharte y conectarte, descubriendo quién eres, qué sientes…
Busca un lugar cómodo para extender tu mat,(si no tienes, puedes usar una mantita) y recuéstate. Como siempre, lo primero que debes hacer es percibirte, deja que tu cuerpo hable y escucha su mensaje.
Respira profundo observando cómo tu pecho se expande, cómo tus costillas se abren para dar entrada al aire purificador y vital.
Mantén algunas respiraciones de ese modo para luego, con tus ojos cerrados, imaginar cuando inhalas que el aire va hacia tu entrecejo. Deja expandir tu cabeza y presiónala suavemente en el mat haciendo más presente su apoyo. Luego dirige tu atención y tu aire al hombro derecho y acércalo suavemente en presión hacia el piso reforzando su contacto. De este modo, cada lugar que completas con tu aire nuevo y presionas hacia el mat, se hace más consciente en tu autoimagen, permitiendo de ese modo un mayor y mejor acercamiento de ti con tu cuerpo físico. Repite este ejercicio respiratorio con cada parte de ti y sus laterales.
(Hombro izquierdo, brazo derecho, brazo izquierdo, la parte alta de tu pecho, tu abdomen, tu cadera derecha, tu cadera izquierda… y así con tus piernas y tus pies). Cuando terminas de hacer todo el recorrido imagina que todo tu cuerpo se expande con cada inhalación aumentando el peso y el contorno de sus apoyos y exhala relajando. Mantén estas respiraciones profundas por cinco repeticiones.
Respira libremente.
SUELTA!
Recuerda la importancia de PRACTICAR EL BIENESTAR!
Nuestro patrón es estar acostumbrados a soportar, aguantar el DOLOR. Puedes cambiar ese patrón y acostumbrarte sin culpa a practicar una buena calidad de vida.
COMPROMÉTETE CON TU CALIDAD!
MUY PRONTO LLEGAN LOS TALLERES DE LK MOVIMIENTO INTELIGENTE:
* MUÉVETE LIBREMENTE, SIÉNTETE LIVIANO
* TU CUELLO Y TUS EMOCIONES
Se dictarán en Villa Urquiza,CABA y en Santos Lugares, Lourdes,partido de Tres de Febrero
Y en forma periódica Te espero en mis sesiones en los horarios de mañana a las 9 hs y en los horarios de la tarde 13.30 hs y 15 hs.
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