Las 8 piezas de Brocado
Aquí te dejo El Chikung de las 8 joyas, 8 piezas de seda o brocado para que puedas practicar conmigo
El Baduanjin (八段錦) es una serie de ejercicios en ocho secciones que datan de la dinastía Song (960 -1279). Sus sencillos movimientos y sus impresionantes efectos en la salud los convierten en uno de los tesoros de la salud y acondicionamiento físico en la cultura China. El propósito de esta serie de movimientos es incrementar la energía interna mediante el ejercicio y el cultivo espiritual de manera que se mejora la salud y el estado físico.
La difusión de estos ejercicios fue tal a través del tiempo que actualmente podemos encontrar numerosas variantes. Las diferentes escuelas los han ido adecuando a sus estilos y prácticas de entrenamiento personales. Independientemente de la versión practicada, lo importante es entender y aplicar los principios que lo sustentan.
Los movimientos se deben ejecutar de forma moderada, relajada, fluida y consistente. La fuerza sólo es necesaria durante un instante, al cambiar de movimiento, manteniendo la relajación durante el resto del tiempo. Una buena combinación de fuerza y relajación o dinamismo e inercia ayudan a mantener el equilibrio entre el yin y el yang, elementos indispensables de oposición e interacción en el cuerpo según la Medicina Tradicional China (MTC). La mente en el Qigong hace referencia al estado mental y a la conciencia de la persona así como a los movimientos corporales guiados por la mente y los pensamientos. Todo el ejercicio es un movimiento consciente caracterizado por la armonía y simetría de todas sus técnicas.
Los movimientos siguen un orden que es importante respetar ya que cada movimiento parte de los resultados del que le precede y le prepara para el siguiente, realizando un ciclo completo con un principio y un final.
Para la práctica de estos ejercicios se requiere una respiración profunda y natural sin ninguna restricción. Se ha comprobado en numerosos estudios que la práctica regular del Ba Duan Jin mejora el sistema respiratorio y el sistema nervioso, fortalece las extremidades, flexibiliza las articulaciones y aumenta el equilibrio. Asimismo mejora la función cardiovascular y ayuda a curar enfermedades como la arteroesclerosis coronaria y la osteoporosis. Fortalece el sistema inmunológico, retrasa el envejecimiento y mejora la salud mental.
- Está comprobado que la práctica del qigong Ba Duan Jin desarrolla es sistema respiratorio, la fuerza en las extremidades, y la flexibilidad de las articulaciones, fortalece los nervios incrementa el equilibrio general.
- Además, mejora el sistema cardiovascular, ayudando a mejorar enfermedades como la esclerosis de la arteria coronaria y la osteoporosis.
- También se ha constatado que su práctica regular mejora la respuesta del sistema inmune y aumenta la resistencia al envejecimiento.
- Por último, también afecta de manera positiva a la salud mental y emocional.
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